血管遍布人體全身，是血液運行的重要管道，一旦堵塞，后果嚴重。

而堵塞血管的罪魁禍首就是——脂類，如膽固醇一類，長期積留在血管，容易造成動脈斑塊。

一旦斑塊破裂，更會形成血栓、堵塞血管，后果嚴重。

但是，如果能經常做這三個小動作，則可以讓血液“跑起來”，減少斑塊形成~

【做法】坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。左右腳各轉20次，交替進行。

【功效】人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外。這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進血液運行，預防胃腸心腎疾病。

【做法】坐在椅子上，將左腳勾起，以膝蓋為中心抬起小腿，感覺小腿后側的拉伸和大腿在發力，根據自己身體的情況保持30~60秒，然后換另外一條腿，往復4~8次。

【功效】抬腳可以使腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回到肺和心臟的速度也會加快，使頭部可得到充足而新鮮的血液和氧。

【做法】雙腿自然彎曲，以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。

【功效】因為人體的大動脈經過這個位置，所以適當按摩能夠促進腿部血液循環，避免脂類堆積在血管中。